关于刚运转斗殴瑜伽的东谈主来说，掌持一些基础看成尽头攻击。这些姿势不仅能匡助你开发体格的均衡与柔韧性，还能普及专注力和内在安心。以下是入门者必学的12种瑜伽姿势： 1. **山式（Tadasana）**：赠送姿势，培养正确的站姿与体格意志。 2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身，增强手臂和腿部力量。 3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：天真脊柱，缓解背部病笃。 4. **婴儿式（Balasana）**：减轻休息，缓解压力